古东说念主云：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。你是否总想阅读，然则老是怀恨我方莫得时刻？你是否读完一册书，但却什么内容都记不住？阅读是终身财富天天影视下载，授东说念主以鱼不如授东说念主以渔。本文将共享19个阅读技巧，让你爱上念书，读更多书。本文来自翻译，但愿能对你有所启示。

咱们大多数东说念主都想读更多的书，这意味着要培养一个邃密且赓续的阅读习尚。但就像培养和保持任何新习尚一样，一启动可能很难。

这篇文章将先容我发现的19个最灵验的阅读技巧，匡助我成为一个高效、赓续阅读的读者。

由于这些技巧是基于习尚养成和行动神气学的基本原则，我敬佩它们可以匡助任何东说念主养成踏实且赓续的阅读习尚。

好了，让咱们启动先容吧！

1. 毁掉阅读

我能解析，在一篇对于如何培养阅读习尚的文章开端，饱读吹你毁掉阅读，是一种调侃。但请听我说......

多念书的压根能源是享受阅读。当咱们可爱某本书时，阅读的能源就会更强。这是有真义的。

但这句话的反义词咱们却莫得充分琢磨：当咱们读一册不可爱的书时，咱们的阅读能源就会减弱。

阅读我方可爱的书的最大残害之一，等于咱们认为即使不可爱也应该去读。具体地说，等于若是咱们启动读一册书，就必须把它读完。

这天然是离奇乖癖。

从小到大受学校西席的影响，咱们习尚于阅读指定读物的习尚，这等于为什么 "毁掉"念书会让你以为是一件不正确的事情。

但事实并非如斯。东说念主生苦短，咱们不应该读我方不可爱或不安闲的书。我的风趣是，若是念书是一件不欢喜的苦差使，你为什么还要读呢？

因此，若是你想养成更广博、更能对持的阅读习尚，就从戒掉更多的坏书启动吧。

2. The To-Go Box 门径

有一种很是常见的节食减肥妙招，叫作念“To-Go Box门径”。它的道理是这样的：

你在餐馆点了一顿饭，一朝它准备好了，偶然条目把其中的一半装在外带盒里，只把另一半端给你。这基本上能相称严格地规则进食份量。

咱们也可以用相似的门径让我方多念书。

我想好多东说念主都会承认，他们更舒服在晚上花一些时刻阅读。但一到晚上，咱们往往会千里浸在Netflix中。

若是每晚看两个小时的Netflix很是于在餐馆吃一顿大餐，那么将时刻减半，既能得意晚上看Netflix的需要，又能腾出时刻阅读。

因此，你可以设定不雅看一集而不是两集（或五集）你最可爱的节目，在看节主见前一个小时，先阅读，然后再去看Netflix。

不可爱看电视节目？你也可以看电影。

何不尝试某天晚上看前半部电影，第二天晚上再看剩下的后半部。就像上头提到的戒掉坏书的策略一样，一启动你可能会嗅觉“怪怪的”，但把柄我的警告，你很快就会稳当。这样作念的撤废是，你能从一部好电影中取得大部分裁减的得意感，何况每晚还能有30或60分钟的阅读时刻，这样很快就能养成一个邃密的阅读习尚。

3. 看书摘

正如咱们在第一部分中计议的那样，尽早毁掉一册糟糕的书，是链接阅读更好、更令东说念主安闲的书，并养成更强的阅读习尚的绝佳策略。

但你知说念什么情势更好吗？那等于从一启动就不读没养分、没价值的书。

我发现确保我所读的悉数书本都有价值真义的最好门径之一等于先对它们进行审查，普通是通过阅念书摘。Blinkist网站/应用门径在这方面能对你有所匡助，他们对许多最受接待的书本进行了准确而简明的总结，并不停更新他们的书库资源，大多数书本纲目你都能从中找到。

还有一种门径可以相对快速地预览一册书，以便判断是否值得插手时刻阅读，那等于使用播客采访作者。

这对新书尤其有用，因为作者普通会在播客中宣传我方的新书。与其花几个小时通读一册书，还不如花20或30分钟的时刻听听播客访谈，望望这本书听起来是否令东说念主欢喜或有价值。还有一个非凡的克己是，你有契机听到作者是如何想考的，这普通可以很好地反馈这本书自身的内容质地。

4. 尝试有声读物

若是你的情况与大部分普通打工东说念主一样，落魄班的往复时刻快要一个小时。在这段时刻里，你很容易千里浸在播客、综艺节目、电视剧或者短视频中，然则落魄班时刻恰是你多念书、培养和加强阅读习尚的好契机。哄骗好这段时刻，你能收货颇多。

秘诀1：将此策略与“To-Go Box 法”相联接。与其把悉数这个词通勤时刻都用来听有声读物，不如只选其中某一段通勤路。挤出时刻多念书并不料味着全都毁掉其他事情，比如听播客。事实上，若是你不会因为阅读而毁掉其他可爱的行为，那么从长久来看，你的阅读习尚可能会更欢喜、更持久。

秘诀2：倍速收听。大多数播放有声读物的应用门径都补助倍速。从长久来看，即使以1.3倍的速率收听，也会增多好多非凡的时刻。

5. 跳过故事情节

这小数绝顶适用于非演义类书本，尤其是现代自助类和生意类书本。

许多较新的非演义类书本都有大都的章节，特地陈说全心制作的故事或轶事，以补助书中的主要论点或不雅点。天然其中一些很有匡助，也很道理，但若是你想跳过它们，也涓滴不影响阅读。我一直都这样作念，这让我在阅读非演义类书本时变得更快、更有撤废。

故事看成论据补助论点，但很少是必须要读的。

若是你想读得更多，一个好的原则等于读得更有撤废。理智地跳过故事是成为一个更灵验的读者的好门径。

6. 边读边画

我发现，当我拿着笔边读边划线标志要点、作念小条记等，往往会更插手地阅读，这反过来又会带来更欢喜的阅读体验。同期，我认为这也会让我对书本有更好的耐久牵挂，从而带来更令东说念主安闲的阅读体验。

因此，当我阅读时，我总会手里拿着一根笔。不恻然况，我都会用笔在书上作念不同的标志加以分辩：

任何道理的内容我都会不才面划线。或者，若是是一段很长的翰墨，我就在阁下的空缺处画一条竖线。

任何我想记着或想援用的精彩引语，我都会在阁下的空缺处画上"Q"。

任何绝顶好的主张或技巧，我都会圈起来或画个方框。

若是某个段落让我想起了另一册书或其他任何东西，我会在阁下的空缺处简要注明。

普通，一册书中会有几个相称要害、伏击的不雅点。这些不雅点会在阁下的空缺处打上一颗星。

终末，我会尽可能多地与书的作者提议不快乐见，并在空缺处写下不快乐见或反驳不雅点。

除了让悉数这个词阅读体验变得更有吸引力和更道理以外，拿着笔阅读并使用这样一个简便的记事系统，还能让我相称容易地转头或略读也曾读过的书，以查找引文、主要不雅点、技巧等。这样，我就可以在几秒钟内翻阅一册书，把稳到空缺处的标志内容，并澄莹地知说念所干系键不雅点的位置。

想要了解更多，推选阅读：

奥斯汀·克莱恩（Austin Kleon）有一篇对于"使用铅笔阅读"的文章，其中包括一些盛名作者在我方的书上作念标志和条记的像片。（a nice little article on Reading with a Pencil ）

7. 找个志同说念合的书友

缺憾的是，念书会似乎从来莫得像我联想的那样阐明作用，比如在时期上激勉对深切想想和伏击主张的探索。相背，书友会普通终末都会酿成一个圆桌会议，人人都在找借口说为什么莫得东说念主有时刻看这本书，然后基本等于谈天和吃吃喝喝。

然则，我仍然敬佩，让阅读成为一种更具外交性的行为，有助于培养和保持阅读习尚。其中一个办法等于找一个书友。

书友可以有好多不同的体式：天天影视下载

书友基本上可以是两个东说念主的念书俱乐部，你们在团结时刻阅读团结册书，并依期碰面计议。

书友也可以是与你有相似阅读回味的一又友，偶尔交换推选书目和一些想法。

他们也可以是你崇敬的想想家和读者，他们就像一位阅读导师一样，偶尔向他们寻求推选阅读清单。

你的书友可以是一个负背负的伙伴，一个你快乐依期与之疏导的东说念主，他会让你对我方设定的阅读意图或筹划稳健。

你的书友以致可以是一个熟习伙伴，是你的竞争敌手，或者你可以设定一个共同的挑战，并以此为能源去阅读更多的书本。

或者也可以是我还莫得料想的其他情势！

伏击的是，某种体式的外交互动确乎能普及阅读体验的乐趣，还能匡助你竣事阅读筹划和愿望。

让你的阅读习尚外交化吧！

8. 创建一个念书角

对于同期阅读多本书是否有益，东说念主们有不同的看法。看成一个实用主义者，我认为若是得当你，那就放置去作念吧。

具体来说，我认为团结时刻段阅读多本书推行上可以普及你阅读的积极性，并从中取得乐趣。举例，同期阅读演义和非演义类书本就很可以。它们似乎在某种进度上互相均衡，增多了我对阅读这项行为的举座乐趣。

非论如何，这里有一个小诀要你可以试试，那等于把你正在阅读的书政策性地放在不同的物理位置。在特定所在阅读一段时刻后，这些所在自身就会与阅读行动考虑起来，成为阅读行动的萍踪。这是一种将阅读从一件费力、艰苦的事情酿成相对容易的事情。换句话说，它能匡助你养成阅读习尚。

举例，我时时在沙发后头的窗台上放一册书，这样当我晚上刚坐到沙发上时，就会指示我启动阅读，而不是立即大开电视。

我还会在办公桌上放一册现成的书，这样若是我有清闲时刻，环境就会指示我启动阅读，而不是让我我方想起来后才去作念。

任何习尚都离不开可靠的指示，阅读习尚亦然如斯。因此，可以琢磨诞生一些念书角，看成时时阅读的一种指示。

9. 使用承诺装配

承诺装配是一种神气技巧，可以匡助咱们在面临短期干涉或吸引时，保持对耐久愿望的承诺。

假定你设定了每天阅读30分钟的flag，你野心是在每天晚饭后阅读。然则，尽管你设定了筹划，然则当你吃完晚饭、洗完碗、打理完房子后，躺在沙发上，Netflix的节目比念书嗅觉更有吸引力，而这往往会导致我方遴荐更简陋、更有吸引力的蚁合节目，而不是阅读。

如何使用承诺装配来匡助你对持每晚读小数书的筹划，一个基本的例子可能是让你的妃耦或伴侣提醒你念书，然后再看电视。

裸舞

比喻说，你的筹划是全年每月至少读一册书。若是你加入了"每月读一册书俱乐部"并支付了用度，你可能就不那么容易粉饰阅读了，因为你也曾为此付出了钞票，不想看到它被奢侈。

你可以在阅读习尚中使用无数的承诺器具，但原则是这样的：在启动任何新筹划或新习尚时，永远不要只是依靠意志力和邃密的愿望来竣事。相背，非论你在途中的任何时候嗅觉如何，都要尝试斥地某种机制，匡助你竣事筹划。

10. 使用阅读追踪器

好多东说念主一听到“追踪器”这个词，就会坐窝有敛迹感，比如追踪开支或纪录家庭功课。诚然，追踪器可以匡助你对新的阅读习尚稳健，但追踪器更伏击的克己在于它可以普及你阅读更多书本的能源。

最伏击但又被低估的能源来源之一是向上的体验。亲眼看到并从骨子里嗅觉到咱们在前进，非论向上速率何等逐渐，都会让咱们嗅觉相称好，并增强咱们对持下去的能源，即使是在艰苦时期。

因此，斥地并对持新的阅读习尚的最好门径之一，等于使用阅读追踪器来增强你的能源。我使用的是“宋飞门径”(The Seinfeld Method)，底下我将对此进行翔实先容。但推行上，任何体式的追踪都可以胜仗。

如何使用“宋飞门径”追踪阅读：

宋飞门径是笑剧演员杰瑞·宋飞（Jerry Seinfeld）推论的一种斥地邃密习尚的技巧。你可以在这里阅读更多对于它的细节，以下是其基本道理：

买一册挂历或台历，把它放在你光显之处。我就把它放在书桌上。

当你到手完成每天的阅读筹划时，用艳丽的绿色或蓝色标志笔填上这一天。

若是你某一天没完成，就在日期上的这一天打上一个大大的红叉，并记下在错过这一天之前，你一语气竣事筹划的天数。

当今，试着冲破你之前的纪录。

宋飞门径之是以如斯灵验，有几个要害身分：

1.它相称小心，这意味着它能匡助你最初记着要养成阅读习尚。

2.填写方格的行动自身会给你带来无意的愉悦感，这对你每天阅读的筹划行动是一种奖励和强化。

3.相似，若是错过了一天，就不得不在上头打上一个大大的红叉，这种倒霉是一种厌恶性激励，促使你不再错过。

4.追踪我方的最好连读阅读天数纪录会使悉数这个词阅读经由游戏化，再次使悉数这个词行为变得愈加道理，从而更有可能让你在畴昔链接对持下去。

非论你使用“宋飞门径”照旧其他门径来追踪你的阅读情况，请记着，追踪的主要主见并不是让你对我方稳健，而是提供积极的强化，从而激勉你的能源，增多你对持阅读习尚的可能性。

11. 斥地一个高质地阅读清单

这样作念的主见是培养一小撮东说念主的关系，这些东说念主的品位和书本学问都是你所抚玩和尊重的。

天然，这些东说念主可以是你的熟东说念主，但不一定非要如斯。何况，既然目下互联网如斯推崇，又何须甘休我方呢？

在网上阅读时，寻找你抚玩的作者。然后，注册订阅他们的局面通信，或者以某种情势依期关爱他们的作品。好作者普通都是好读者，而时时写稿的好读者普通会自然而然地驳倒和推选他们的作品。

你还可以浏览他们的网站，望望他们写的对于当年一年最可爱的书的文章或指南、推选阅读清单等。

一朝你笃定了这几个赓续提供高质地推选的东说念主，请确保你有一个可靠的系统来获取他们的推选清单。

正如我提到的，确保你以某种情势关爱他们，这样你就能取得他们的最新帖子、文章等的更新讯息。但你也需要有我方的系统来获取他们的推选，并确保这些推选最终成为你推行阅读的内容。

为此，我使用了亚马逊心愿单。心愿单就像一个购物车，但莫得购买功能。你只需把在亚马逊上找到的书或其他任何东西放在其中，这样当你准备购买时，就知说念它们在那里了。

对我来说，每当我最可爱的作者在网上提到或推选一册好书时，我就会立即点击汇注在亚马逊上找到它，然后点击“添加到我的清单”按钮，这样它就会被立即保存起来，供将来参考或购买。

12. 少看新闻

迄今为止，东说念主们为我方莫得尽情阅读、难以养成阅读习尚而提议的最常见的借口或事理等于“莫得时刻”。

但这相称扯！

咱们都有时刻，只是咱们遴荐了不同的分拨情势，有不同的弃取费事。也许你是一家刚刚起步的初创公司的首席履行官，职责劳苦，家里还有一个年幼的孩子和一位生病的父母。是的，客不雅地说，你比大多数东说念主都要忙得多。然则，若是你仔细不雅察，若是你舒服毁掉其他事情，很可能还有破碎的时刻可以用来阅读。

若是你很忙，就很难发现这些碎屑化时刻，而最容易被冷漠的碎屑化潜在阅读时刻之一等于刷新闻。

咱们中的大多数东说念主花在刷新闻上的时刻比咱们意志到的要多得多。非论是在上班路上收听早间脱口秀节目，在午休时刻阅读《华尔街日报》，照旧在睡前看20分钟的晚间新闻，咱们一天中往往有很大一部分时刻是用来阅读新闻的。

此外，咱们每天刷新闻很少能给咱们带来有真义的新信息或增长学问，因此可以琢磨减少浏览新闻时刻，以阅读替代之。

举例，与其在落魄班途中收听逐日新闻播客，在午餐时浏览微博新闻，不如在落魄班途中收听有声读物，在午休时阅读保存在Pocket 中的长篇文章。

我想你会发现，通过大幅减少浏览日常新闻，你险些不会失去什么有真义的信息。然则，养成每天阅读哪怕20分钟的习尚，你会取得大都的实质性学问。

13. 爆发式阅读

对大多数东说念主来说，斥地一种赓续的阅读习尚是养成更好阅读习尚的门径。但这并不料味着这是惟一的阅读情势。

事实上，对有些东说念主来说，爆发式阅读是保持阅读习尚的更好门径。

举例，在读研究生时间的某一年，我的日程安排是五个职责日中有四个职责日都相称忙，要挤出时刻来进行阅读，哪怕是小数点，都相称艰苦。不外，周末，尤其是周一，时刻上有更多的纯真性，因为周一是一周中惟一不忙的一天。

我并莫得免强我方每天阅读30分钟，而是把四个职责日安排得满满当当，然后在周末，尤其是周一大段大段地阅读，以弥补这段时刻的阅读不及。比如，我时时在周一早上去咖啡馆，一语气读上两三个小时。

就像我说的，这种策略可能对某些东说念主，或者对大多数东说念主来说并不适用。但伏击的是要明白，若是把柄你的喜好和生活情景，爆发式阅读得当你，那就可以像更小范围、更渐进、更赓续的喷涌式阅读一样，成为一种阅读习尚。

14. 时刻准备好下一册要读的书

这一条超等简便：永久知说念你的下一册书是什么，并准备好它。

天然这看起来只是一件小事，但不知说念下一册书是什么和莫得准备好，确乎很容易抹杀你养成沉稳阅读习尚的能源。更伏击的是，当你读完一册书后，就必须偶然遴荐一册新书，这种决议疲钝往往会在保持赓续阅读习尚的经由中产期望要的影响。

这里有一个小诀要，可以匡助你永久保持一册书不落：

每当你启动读一册新书时，在读完三分之二的时候，顺手翻开一页。然后，当你偶然看到这一页时，若是你还莫得想好下一册读什么书的话，它就会提醒你。

15. 撰写念书答复

我知说念你上一次写念书答复可能是在六年事的时候，但推行上，写念书答复这种匡助斥地和保持阅读习尚的情势照旧很有真义的。

就像咱们说过的，链接依期阅读的最强能源之一等于竖立感和价值感。我认为，让咱们在阅读中感受到竖立感和向上的门径之一，等于不仅能说“是的，我本年读了30本书”，何况还能嗅觉到你确乎从每本书中学到了好多，并能回忆起你学到了什么。

试想一下，若是你能简陋地回忆起你读过的绝大多数书中的主要不雅点和要点，能够理智地计议它们，并将它们应用到你的生活和职责中，你会有多大的能源链接保持你的阅读习尚？

听起来很棒，对吗？

那么，一个相称好且很是简便的门径等于再行启动写念书答复。伏击的是，写念书答复并不料味着要写语法和结构都白玉无瑕的言反正传，它只是意味开花小数时刻记下书中的主要不雅点、一些可爱的引句，也许还有你我方对这本书的一些看法和评价。

我读的大多数书都时时这样作念。底下是我最近“念书答复”的一个例子：

詹姆斯·克利的《原子习尚》：快速纲目（Atomic Habits by James Clear: A Quick Summary）

16. 创建阅读清单

每当我问东说念主们在生活中最想作念的事情是什么时，他们都会不行幸免地提到旅行。但令东说念主骇怪的是，当我追问“那么你想去那里旅行呢？”

撤废令东说念主吃惊的是，好多东说念主推行上并莫得琢磨过好多具体的问题，比如他们可爱若何的旅行情势，可爱和哪种类型的东说念主一皆旅行，以致是像他们想去那里旅行这样基本而伏击的问题。

相似，让我感到骇怪的是，有好多东说念主说他们想多念书，或成为又名读者，或养成念书的习尚，但却不知说念我方想读什么书！

我认为，惩处这一难题的最好办法等于制定一份阅读清单。每天花半小时阁下的时刻，尽可能多地记下你能料想的想读的书。它们可以是经典名著。但你的阅读清单也可以更平时一些，比如“我想多读点斯多葛玄学”。

非论如何，伏击的是要有一份具体确凿的清单，列出你渴慕阅读的书目。这将成为你阅读更多书本的广博能源，同期亦然你阅读新书的固定来源。

17. 掌持阅读的艺术

We咱们在很小的时候就启动学习阅读，咱们一世中的几十年都在大都阅读，这是咱们学校西席和处事活命的一部分。然则，咱们中很少有东说念主是信得过的阅读人人，能够进行多档次的阅读，并从一册书中获取最大的信息和知贫乏。

天然这听起来像是一项令东说念主印象深切的手段（确切如斯！），但成为人人级阅读者并掌持阅读的艺术，将有助于你养成阅读习尚，让阅读经由变得愈加令东说念主安闲和有益。

要掌持阅读的艺术，成为阅读能手，你必须启动想考阅读的问题，而不是停留在学校所学的基础学问上，启动将阅读视为一项颠倒复杂、多维度的手段。

莫蒂默·阿德勒（Mortimer Adler）和查尔斯·凡·多伦（Charles van Doren）的经典文章是竣事这一筹划的最好指南：《如何阅读一册书》（How to Read a Book）

这是我读过的最好的阅念书本。它让我获益匪浅，险些胜过其他任何干于阅读的书本、课程、演讲或其他任何体式的造就。

阅读它。学习它。熟习它的门径。我想你会发现，你的阅读时期将跃上一个全新的台阶。

18. 安排藏书楼日行为

商讨任何习尚调动人人，他们都会告诉你，培养更好习尚的一个最有劲但却被低估的影响身分等于你所处的环境。

因为咱们所处的环境充满了无数的行动和物体，非论是有益的照旧有害的，是以意志到咱们的习尚环境并了解它们的影响是至关伏击的。培养阅读习尚天然亦然如斯。

若是你的筹划是多念书，那么莫得什么环境比藏书楼更成心于竣事这一筹划了。天然，在这个充斥着电子书、在线阅读和亚马逊的现代，我想咱们大多数东说念主都险些健忘了藏书楼的存在。但藏书楼确乎存在，它可以成为你竣事多念书、养成持久阅读习尚的贵重财富。

以下是藏书楼为培养新的阅读习尚提供有劲补助的几种情势：

-你可以免费阅读新书！对许多东说念主来说，购买书本的耗尽可能是养成阅读习尚的一大残害。既然可以免费取得书本，为什么还要付费呢？

-你可以发现更多的书本资源，尤其是古书。天然互联网资源丰富，可以为咱们提供新书和读物的信息，但花一个小时千里浸在藏书楼的书堆里，让我方去发现道理的东西，亦然一件很绝顶的事情。尤其是，天然互联网能匡助你发现新书，但藏书楼能匡助你发现更陈腐、更经典的书本。

- 藏书楼员棒极了。藏书楼员和大多数在藏书楼职责的东说念主一般都是典籍人人和典籍小心者。若是你想养成阅读习尚，那就多和这样的东说念主在一皆。与藏书楼员交谈，告诉他们你感好奇艳羡的内容，请他们推选，或商讨他们正在读什么书。

为了养成阅读习尚，可以琢磨每周或每月安排一次藏书楼日。望望你的日期，找一个清闲的上昼或下昼，安排几个小时去藏书楼。非论你阅读，寻找古书，照旧与典籍治理员进行一次有启发性的讲话，安排藏书楼日是培养新的阅读习尚的最好投资之一。

19. 找到你的原因

找出并明确养成阅读习尚的原因至关伏击，因为耐久保持任何习尚的要害在于让它成为你身份的一部分。

归根结底，画家作画并不是因为他们有一套精巧的技巧，而是因为他们是画家。这等于他们的推行。

因此，要养成可赓续的阅读习尚，你就必须成为又名读者。你的身份不单是是一个偶尔阅读的东说念主，而是一个阅读是其存在的伏击构成部分的东说念主。

当今，天然这一切听起来有点高峻上，也许有些吓东说念主，但其实全都无谓发怵。你全都有可能让阅读成为生活的一部分，让你自然而然地去阅读。但要作念到这小数，你必须从价值不雅脱手——笃定并明确阅读对你的价值。

天然培养和保持阅读习尚的技巧、诀要、策略和门径罪孽累累，但归根结底，最伏击的照旧“为什么”去念书。也等于说，你养成阅读习尚的压根原因和动机是什么？为什么它对你很伏击？为什么它有真义、有价值？它代表了什么，最终会导致或匡助你竣事什么。

你的事理是什么？

要启动想考这个问题，只需坐下来，提起笔和纸，启动记下想法和想路。列出阅读之是以道理、欢喜或伏击的各式原因。当你偶然发现一些看起来绝顶有真义的事情时，试着翔实证明它们。多写一些，与一又友或妃耦计议，阅读其他东说念主的访佛资格。

因为你越澄莹、越具体地阐明为什么阅读习尚对你有价值，它就越能成为你身份的一部分，从而成为一种持久的习尚。

剪辑：阿杰天天影视下载

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